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Biocoop La Garde
ALIMENTATION BIOLOGIQUE ET ÉCOPRODUITS

Aujourd'hui Mardi

Ouvert de 09h00 à 19h00

Douceur d'hiver aux panais et lentilles corail

Douceur d'hiver aux panais et lentilles corail
Entrée
ingrédients pour 4 personne(s)
2 panais (environ 500 g)
1/2 céleri-rave
200 g de lentilles corail
200 ml de boisson végétale de riz
1 cs d’huile d’olive
sel aux herbes
poivre
graines germées d’alfafa

Saison : Hiver

Régime particulier:

Préparation : 10 min

Cuisson : 15 min

La recette

  • Brosser les panais, peler le céleri-rave et couper en gros cubes, cuire au cuit-vapeur environ 10 min
  • Pendant ce temps, cuire les lentilles corail dans une casserole d’eau bouillante 8 min
  • Mixer les lentilles corail avec leur eau de cuisson et les légumes cuits
  • Ajouter la boisson végétale de riz, saler, poivrer
  • Servir avec un trait d’huile d’olive, des croûtons de pain grillé et quelques graines germées.

Par ici la bonne soupe

La soupe reste un choix privilégié en hiver. Elle réchauffe et réhydrate. Elle apporte une bonne quantité de légumes, ce qui contribue à l’équilibre nutritionnel journalier.

Enfin, elle est très rassasiante, surtout si elle contient un féculent, et permet de limiter l’apport calorique du dîner.

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